Bezpłatny ebook dla trenerów

Trening siły dzieci i młodzieży — zrób to właściwie

Przewodnik dla trenera piłki nożnej: kiedy, jak i dlaczego wprowadzić trening siłowy z młodymi zawodnikami — bez ryzyka, bez błędów.

  • Kiedy zacząć i jak dopasować obciążenia do wieku biologicznego
  • Jakie efekty daje trening siły w różnych grupach wiekowych
  • Jak unikać błędów, które hamują rozwój i prowadzą do kontuzji
  • Gotowy do wdrożenia dzień po przeczytaniu

Bez spamu. Możesz wypisać się w każdej chwili.

Ebook Trening Siły Dzieci i Młodzieży — BetterWay
-51%
mniej urazów mięśniowych
przy regularnym treningu siły
-64%
mniej kontuzji po wdrożeniu
treningu w Akademii Legii Warszawa
+18%
wzrost skoczności (CMJ)
u młodych piłkarzy po 12 tygodniach
Zawartość ebooka

9 stron, które zmienią Twoje podejście do treningu siły

Bez teorii dla teorii. Każdy rozdział kończy się konkretnym wnioskiem, który możesz wdrożyć na następnym treningu.

01
Dlaczego siła to fundament
Czemu trening siłowy jest ważniejszy niż myślisz — szczególnie u dzieci i młodzieży.
02
Wiek biologiczny vs chronologiczny
Dlaczego dwaj zawodnicy z tego samego rocznika mogą potrzebować zupełnie innego treningu.
03
PHV — okno możliwości
Co się dzieje z organizmem w trakcie skoku wzrostowego i jak trenować, żeby nie zepsuć efektów.
04
Priorytety treningowe U8–U12
Co budować z dziećmi 8–12 lat, żeby w wieku 16 lat byli szybcy, silni i zdrowi.
05
Priorytety treningowe U12–U16
Jak zarządzać skokiem wzrostowym, bólami wzrostowymi i regresem motorycznym.
06
Siła u seniorów i U17
Jak budować siłę, moc i szybkość u zawodników, którzy już grają regularnie.
07
Najczęstsze błędy trenerów
Co robią trenerzy, co hamuje rozwój zawodników — i jak to zmienić.
08
Bezpieczeństwo i prewencja
Jak trenować, żeby nie kontuzjować — izometria, obciążenia, progresja.
Dla kogo

Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli...

Pracujesz z młodymi piłkarzami i chcesz robić to lepiej.

Trener grup młodzieżowych

Chcesz wiedzieć, jak wpleść trening siłowy w tygodniowy plan bez szkody dla zawodnika.

Trener personalny / PM

Pracujesz indywidualnie z piłkarzami i chcesz lepiej rozumieć specyfikę pracy z młodzieżą.

Rodzic aktywnego piłkarza

Chcesz zrozumieć, jaki dodatkowy trening ma sens, a co może zaszkodzić Twojemu dziecku.

Michał Kwietniewski — trener przygotowania motorycznego

Napisał trener, który robi to na co dzień

Michał Kwietniewski — Specjalista Przygotowania Motorycznego

Ponad 10 lat pracy z piłkarzami od grup dziecięcych po Ekstraklasę. Twórca systemu treningowego wdrożonego w Akademii Legii Warszawa, który obniżył liczbę kontuzji o 64%. Autor kursu Długofalowy Rozwój Motoryczny ukończonego przez ponad 1 000 trenerów z całej Polski.

Pobierz bezpłatnie i zacznij trenować lepiej

Jeden ebook. Konkretna wiedza. Zero teorii bez sensu.

Chcę bezpłatny ebook

Bezpłatnie. Bez spamu. Wypisz się kiedy chcesz.